Диарея вместо спокойствия: в Роскачестве объяснили, чем опасен избыток магния
Эксперты Роскачества провели опрос среди россиян и выяснили, что 65% граждан регулярно или периодически принимают магний. Однако многие делают это бесконтрольно. Половина опрошенных выбирает дозировки от 400 миллиграммов и выше, а некоторые доходят до 1000 миллиграммов в сутки.
Специалисты подчеркнули, что такие цифры могут быть опасны. Согласно российским нормам, суточная потребность взрослого человека составляет около 420 миллиграммов. При этом важно понимать, что это общее количество минерала, которое должно поступать в организм из всех источников сразу.
Значительную часть магния мы получаем из привычных продуктов: гречки, овсянки, орехов и семечек. Эксперты предупредили: восполнять всю дневную норму только за счёт БАДов — ошибка. Если доза в добавке превышает 300 миллиграммов, её рекомендуют делить на два приёма — утро и вечер, чтобы избежать побочных эффектов.
Первым сигналом передозировки обычно становится диарея. В более серьёзных случаях возможны тошнота, резкое снижение давления, слабость и сбои сердечного ритма. Особую группу риска составляют люди с заболеваниями почек. Поскольку именно эти органы отвечают за вывод лишнего минерала, бесконтрольный приём БАДов может создать для них критическую нагрузку.
О других новостях из сферы здоровья. Ранее невролог Александр Евдокимов предупредил: привычка спать в обнимку с гаджетом мешает выработке мелатонина. Постоянные уведомления и мерцание дисплея сбивают внутренние биоритмы, что приводит к гормональным сбоям и упадку сил.
Лента новостей
- Серьёзное ДТП в Билибино: пассажирский «Урал» вылетел в кювет, пострадали 13 человек
- Капитан теплохода «Онемен» предстанет перед судом за уничтожение судна в Анадыре
- Обошлось без пострадавших: на Чукотке ликвидировали пожар на территории шахты «Угольная»
- Кнопка SOS для рыбаков и туристов: на Чукотке бесплатно раздают трекеры для выезда в тундру
- Чистая вода с запасом: в Угольных Копях начали готовить площадку под вторую очистную станцию
- На Чукотке завершается заявочная кампания для работников культуры с выплатой в 2 миллиона рублей
- На Чукотке стартовала летняя оздоровительная кампания для 4000 детей
- Юля, ты не права: в Провидения юная вандалка испортила свежий бетон на Набережной Дежнёва
- Двое подростков из Анадыря пойдут под суд за ночной налёт на пункт выдачи заказов
- На Чукотке вынесли приговор машинисту бульдозера за гибель коллеги на руднике