Свёкла, шпинат и бананы: какие продукты помогают поддерживать давление в норме
Что добавить в ежедневное меню, чтобы укрепить здоровье сердца и сосудов? Роскачество назвало продукты, которые богаты калием и природными нитратами и могут быть полезны для поддержания нормального давления.
Один из вариантов — добавить в рацион больше зелени и листовых овощей. Шпинат, руккола, салат и капуста содержат нитраты. В организме они превращаются в оксид азота, который способствует расслаблению сосудов.
Полезной может оказаться и обычная свёкла. В ней содержатся диетические нитраты, калий и антиоксидант бетаин. Эти вещества участвуют в регуляции артериального давления и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы.
Ещё одна важная группа продуктов — источники калия. Он помогает организму выводить лишний натрий, избыток которого может способствовать повышению давления.
Получить калий можно из брокколи, болгарского перца, бананов, абрикосов, авокадо, печёного картофеля в кожуре и батата. Богаты этим минералом также фасоль, курага, чернослив, петрушка, миндаль и фундук.
В Роскачестве также обратили внимание на красную калину, которую традиционно используют для снижения повышенного давления и профилактики сердечно-сосудистых осложнений при гипертонии.
При этом специалисты напоминают, что продукты не могут заменить назначенное лечение.
— Питание не заменяет лечение и врачебные рекомендации. Если давление повышается регулярно, обязательно проконсультируйтесь с врачом — не занимайтесь самолечением, — отметили они.
Смена сезона — повод пересмотреть привычное меню. Осенью организму приходится адаптироваться к похолоданию и сокращению светового дня, поэтому специалисты советуют обратить внимание на продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
Лента новостей
- Новый пищекомбинат в Певеке почти вдвое увеличит выпуск свежих продуктов
- Гарпунёры и хозяйки яранг получили по 150 тысяч рублей за верность традициям Чукотки
- Утеплённые стены и новые подъезды защитили дома в Лорино и Лаврентия от штормов
- Два сухогруза доставили финальные партии продуктов для отдалённых сёл Чукотки
- Острый кадровый голод на Чукотке открыл сотни вакансий для водителей и врачей
- Чукотский автономный округ вошёл в десятку самых чистых регионов России
- В Анадыре отходы на свалке накрыли защитными слоями и засеяли семенами
- В Нунлигране у нового спортзала собрали почти весь несущий каркас
- В Анадыре детям предложили знакомиться с историей Чукотки через VR и интерактивные карты
- Губернатор Чукотки поздравил пожилых жителей с Международным днём пожилого человека