Свёкла, шпинат и бананы: какие продукты помогают поддерживать давление в норме

Один из вариантов — добавить в рацион больше зелени и листовых овощей. Шпинат, руккола, салат и капуста содержат нитраты. В организме они превращаются в оксид азота, который способствует расслаблению сосудов.

Полезной может оказаться и обычная свёкла. В ней содержатся диетические нитраты, калий и антиоксидант бетаин. Эти вещества участвуют в регуляции артериального давления и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы.

Ещё одна важная группа продуктов — источники калия. Он помогает организму выводить лишний натрий, избыток которого может способствовать повышению давления.

Получить калий можно из брокколи, болгарского перца, бананов, абрикосов, авокадо, печёного картофеля в кожуре и батата. Богаты этим минералом также фасоль, курага, чернослив, петрушка, миндаль и фундук.

В Роскачестве также обратили внимание на красную калину, которую традиционно используют для снижения повышенного давления и профилактики сердечно-сосудистых осложнений при гипертонии.

При этом специалисты напоминают, что продукты не могут заменить назначенное лечение.

— Питание не заменяет лечение и врачебные рекомендации. Если давление повышается регулярно, обязательно проконсультируйтесь с врачом — не занимайтесь самолечением, — отметили они.

Смена сезона — повод пересмотреть привычное меню. Осенью организму приходится адаптироваться к похолоданию и сокращению светового дня, поэтому специалисты советуют обратить внимание на продукты, богатые витаминами и микроэлементами.